آیا آرتروز گردن درمان قطعی دارد؟

آرتروز گردن یا ستون فقرات گردنی به معنای تغییرات زمانی و سایش مفاصل گردن است که معمولاً با پیری و فرسایش طبیعی مفاصل مرتبط می‌شود. در حالت‌های شدید، آرتروز گردن می‌تواند عوارضی مانند درد، سفتی و محدودیت حرکت را ایجاد کند و به کیفیت زندگی فرد آسیب برساند. در پاسخ به سوال آیا آرتروز گردن درمان قطعی دارد؟ باید گفت. در حال حاضر، هیچ درمان قطعی برای ازبین بردن کامل  آرتروز گردن وجود ندارد. با این حال، هدف اصلی درمان آرتروز گردن کاهش درد، بهبود عملکرد و افزایش کیفیت زندگی است. برای این منظور، روش‌های مختلف درمانی مورد استفاده قرار می‌گیرند که به شرایط و نیازهای هر فرد بستگی دارد. آرتروز از شایعترین بیماری های مفاصل و ستون فقرات هست .  برخی از روش‌های درمانی شامل موارد زیر می‌شوند:

مدیریت درد:

 استفاده از داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDs)، آنالژزیک‌ها و مراقبت‌های خانگی مانند کمپرس های گرم یا سرد بر روی منطقه دردناک.

فیزیوتراپی:

 تمرینات و تکنیک‌های فیزیکی برای تقویت عضلات گردن، بهبود حرکت و افزایش انعطاف‌پذیری.

ماساژ و تکنیک‌های آرامش‌بخش:

استفاده از ماساژ، تمرینات تنفسی و تکنیک‌های آرامش‌بخش برای کاهش تنش و درد.

درمان‌های تزریقی:

 تزریق مواد ضدالتهابی، استروئیدها و محلول‌های ضد درد به مفاصل گردن.

درمان جراحی:

 در موارد شدید و ناپایدار آرتروز گردن، جراحی ممکن است لازم باشد.

دلایل ایجاد آرتروز گردن

آرتروز گردن یک بیماری چند عاملی است که می‌تواند به علت چندین عامل ایجاد شود. اگر علل آن را بدانیم بهتر می توانیم  به این سوال که آیا آرتروز گردن درمان قطعی دارد؟ پاسخ دهیم.  برخی از دلایل ایجاد آرتروز گردن عبارتند از:

پیری:

با پیر شدن، غضروف‌ها و بافت‌های مفصلی مورد سایش و فرسایش قرار می‌گیرند. این فرایند طبیعی پیری باعث کاهش کیفیت و قدرت مفاصل گردن و ایجاد آرتروز می‌شود.

سابقه آسیب:

 آسیب به مفاصل گردن، مانند ضربه‌ها، آسیب‌های ورزشی یا تصادفات، می‌تواند باعث تغییرات در ساختار مفاصل شده و به آرتروز گردن منجر شود.

عوامل ژنتیکی:

برخی از افراد به دلیل وراثت ژنتیکی، افزایش خطر ابتلا به آرتروز گردن دارند. عوامل ژنتیکی می‌توانند تأثیری در ساختار و عملکرد مفاصل داشته باشند.

بیماری‌های التهابی:

 برخی از بیماری‌های التهابی مانند التهاب مفصل روماتوئید، آرتریت روماتوئید، و سندرم سرخک، می‌توانند باعث تخریب مفاصل گردن شوند و به آرتروز منجر شوند.

فشار مکرر:

 فعالیت‌هایی که نیازمند حرکت و فشار مکرر بر روی مفاصل گردن هستند، مانند بلند کردن اشیا سنگین، حرکات تکراری در محیط کار یا ورزش‌های خاص، می‌توانند باعث آسیب و سایش مفاصل شوند و به آرتروز گردن منجر شوند.

چاقی:

 افراد چاق‌تر ممکن است بر فشار بیشتری بر مفاصل گردن خود بیافتند که می‌تواند باعث فرسایش زودرس مفاصل و ظهور آرتروز گردن شود.

عواملی که از آرتروز گردن جلوگیری می‌کنند؟

آرتروز گردن که عمدتاً با پیری و فرسایش مفاصل مرتبط است، از طریقی قابل جلوگیری قطعی از آرتروز گردن نیست. با این حال، می‌توانید اقداماتی انجام دهید که به حفظ سلامتی مفاصل گردن و کاهش خطر ایجاد آرتروز کمک کند. مهمترین اقداماتی که می‌توانید برای جلوگیری از آرتروز گردن انجام دهید، عبارتند از:

حفظ وزن :

 حفظ وزن و کاهش وزن در صورت لزوم می‌تواند فشار و استرس روی مفاصل گردن را کاهش داده و خطر آرتروز را کاهش دهد.

توجه به راه‌های صحیح برای حمل و نقل اشیا:

در حین حمل و نقل اشیا سنگین، از روش‌های صحیح برای جلوگیری از ایجاد فشار زیاد بر مفاصل گردن استفاده کنید. برای مثال، از پایین زدن اشیا به جای بلند کردن آنها استفاده کنید و از استفاده از ابزارها و وسایل کمکی مانند چرخ خرید استفاده کنید.

حفظ نگهداری صحیح وضعیت بدن:

 وضعیت بدنی صحیح هنگام خوابیدن، نشستن، و انجام فعالیت‌های روزمره می‌تواند فشار و استرس روی مفاصل گردن را کاهش دهد. بهتر است به درستی روی صندلی نشسته و از وسایلی مانند بالشتک پشتی استفاده کنید که به حفظ استقامت و موقعیت صحیح گردن کمک کنند.

ایجاد و حفظ عضلات قوی:

 تمرینات استقامتی و تمرینات تقویتی عضلات گردن و منطقه فوقانی بدن می‌توانند استقامت و پشتیبانی مناسب برای مفاصل گردن ایجاد کرده و خطر آرتروز را کاهش دهند.

مراقبت از مفاصل گردن در فعالیت‌های روزمره:

 در هنگام انجام فعالیت‌های روزمره، مانند برداشتن چیزها از زیر زمین، خم شدن با کمی زانو و استفاده از عضلات پا برای تخلیه فشار از مفاصل گردن استفاده کنید.

استفاده از پشتیبان‌ها و وسایل کمکی:

 در صورت لزوم، می‌توانید از پشتیبان‌ها و وسایل کمکی مانند یقه گردنی، بالشتک گردنی یا کمربند گردنی استفاده کنید تا فشار روی مفاصل گردن را کاهش دهید و استقامت آنها را افزایش دهید.

مراجعه به پزشک:

 در صورت بروز علائم نگران کننده مانند درد مزمن در گردن، محدودیت در حرکت، تورم یا قرمزی، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. پزشک می‌تواند تشخیص دقیق بیماری را بررسی کند و راهنمایی‌های لازم را برای جلوگیری از تشدید آرتروز گردن و مدیریت آن ارائه دهد.

حرکات اصلاحی در درمان آرتروز گردن موثرند؟

حرکات اصلاحی در درمان آرتروز گردن می‌توانند موثر باشند. این حرکات برای بهبود قدرت و انعطاف گردن، کاهش درد و سفتی مفاصل، بهبود حرکت و افزایش عملکرد روزمره استفاده می‌شوند. در ادامه، تعدادی از حرکات اصلاحی موثر در درمان آرتروز گردن را ذکر می‌کنیم:

گشتاور گردن:

نشسته باشید و چانه‌تان را به سمت سینه ببرید، سپس به حالت اول برگردانید.

سر و گردن را به سمت راست بچرخانید و سپس به سمت چپ برگردانید.

سر و گردن را به سمت پایین بچرخانید و سپس به سمت بالا برگردانید.

خم شدن و دراز کشیدن گردن:

نشسته باشید و سر و گردن را به سمت جلو ببرید، سپس به حالت عادی برگردانید.

سر و گردن را به سمت عقب ببرید و سپس به حالت اول برگردانید.

گشتاور گردان:

نشسته باشید و سر و گردن را به سمت راست بچرخانید تا حد امکان، سپس به حالت اول برگردانید.

سر و گردن را به سمت چپ بچرخانید تا حد امکان، سپس به حالت اول برگردانید.

تمرینات آرچر:

روی یک صندلی نشسته و دست‌ها را روی رانها قرار دهید.

سر و گردن را به سمت چپ بچرخانید و به سمت راست برگردانید، در حین این حرکت، یک نیم‌خم‌شدگی در گردن ایجاد کنید.

حرکت را به سمت مخالف انجام دهید و سر و گردن را به سمت راست بچرخانید و به سمت چپ برگردانید.